目の前が光るめまいは亜鉛不足が原因?

目の前が光るめまいは亜鉛不足が原因?

 

急に立ち上がったりすると、目の前がちかちかと光るようなめまいの症状が出る時があります。

 

このような症状は、貧血気味の時にも現れることがあります。そのような時は栄養が偏ってないか気をつける必要があります。

 

栄養素の中でも亜鉛が不足すると貧血が起こるといわれています。アメリカの学術報告書によると、貧血の症状が出ている女性のうちの48パーセントの人が亜鉛欠乏性貧血であったとの報告がなされているそうです。

 

もし亜鉛欠乏性貧血であるならば、貧血予防の為に亜鉛を摂取すると良いですね♪

 

亜鉛を食事で効率よく摂取するには、どの食材を選ぶかどのような食べ方にするかが大事です。

 

亜鉛が多く含まれる食材には、牡蠣、肉類、魚介類、卵などがあります。おやつで摂取するならナッツも良いですよ。アーモンドでは10粒で4.4mgの亜鉛が補給できます。ココアや牛乳にも含まれていますので、ミルクココアもおすすめです。

 

亜鉛は植物性たんぱくしつである豆類にも含まれています。牛肉や牡蠣などの動物性たんぱく質よりも含む量は少なくなりますが、それでも食品の中では効率よく摂取しやすいです。

 

きな粉のような粉末になっているタイプだと、栄養素が凝縮されていますので亜鉛を多く摂取できますね。

 

亜鉛は、ビタミンCやクエン酸を一緒に摂ると吸収されやすくなりますので、牡蠣や牛肉をポン酢で食べるなどの食べ方もおすすめです。

 

食材を選んで食べ方を工夫し、栄養素を摂取することが大事だということがわかりましたね。

 

そうすることによって、目の前がちかちかと光るめまいの原因である貧血を予防することが出来ます。しかし、食事での摂取は毎日のことなのでやはり大変ですよね。

 

そんな時はサプリメントを上手に利用することもおすすめします。

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