ビタミンB群で耳鳴りめまいを緩和

毎日の食事は、人間の健康を支えてくれています。食べ物に含まれる栄養素には様々な効果があるので、出来るだけたくさんの食べ物を効果的に取り入れる事が好ましいです。生活習慣のバランスを整えるためには、一日3回の食事を決まった時刻に食べるようにしましょうね。

 

食事に含まれる栄養素の中でも、ビタミンB群は耳鳴りの緩和に非常に役立つ栄養素です。その中でも、ビタミンB12は、神経代謝や造血機能などを促進する作用や、神経細胞の刺激を伝達する神経線維に必要な皮膜などを作るために必要な栄養素なんです。

 

ビタミンB12はアサリ、サンマ、シジミ、レバーなどに多く含まれています。ビタミンB6は、体を病気から守る免疫反応を高める働きがあり、カツオ、サケ、イワシ、サンマなどの魚類によく含まれています。

 

ビタミンB1には、炭水化物をエネルギーに変えたり、脳の中枢神経や末梢神経の機能を正常に保つなどの働きがありますので、疲労感や無気力感、眠気がとれなくてイライラしたりなどの症状にも効果的に働いてくれます。

 

ビタミンB1は、にんにく、豚ヒレ肉、ハム、鶏のレバー、うなぎなどに含まれています。注意してもらいたいのが、ビタミンB1を意識的に取り入れてはいても、お菓子などの糖質を過剰摂取しているとビタミンB1は不足してしまいます。

 

糖質の分解にはビタミンB1が消費されてしまうからです。そのため、強い疲労感を回復させるときには、甘いものを控え、ビタミンB1を摂取することをおススメします。

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