規則正しい生活でストレスを減らす

規則正しい生活でストレスを減らす

規則正しい生活でストレスを減らす

 

文明が発達するにつれて人は、ストレスを多く感じるようになり、メニエール病やめまい、ふらつきの症状も問題になってきました。そんな世の中でも、人は生きていかなければなりません。出来るだけ、ストレスが少ない生活を心がけていけなければなりませんね。

 

そのためには、どのような方法があるのでしょう。

 

人の生活は、習慣や条件反射など、そのような行為や行動の繰り返しです。朝起きて、朝ごはんを食べて、職場で仕事して、お昼食べて、仕事して家に帰り、食事をしてお風呂に入って寝る。
この様に、人は、このような流れを毎日繰り返すことで成り立っているわけです。

 

これらの、ルーティンワークから外れないようにすることがもっともストレスが少ない生活だと思います。ストレスを最小限にするためには規則正しい生活を送ることが一番なのです。それでは、ストレスが少ない生活習慣を送るために、出来ることを紹介していきますね。

 

  • 仕事は早めに切り上げて、帰宅し、食事をし、早く寝て、早く起きる。
  • 仕事や家事などをがんばりすぎない、失敗をおそれたり、完璧主義をやめる、他人の評価を気にしない。
  • 相談事などなくても友人と楽しくおしゃべりする。
  • ウォーキングや水泳、ヨガなどの有酸素運動で、適度に運動をすること。
  • 趣味や娯楽を楽しむ。

 

仕事や家事を頑張り過ぎる人ほど、責任感が強くストレスがたまりやすく、めまいなどの不快な症状が出やすくなりますので、趣味や娯楽などを楽しみ、肩の力を抜くようにしましょうね。

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